La thérapie d’acceptation et d’engagement
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), est une approche psychothérapeutique issue de la troisième vague des thérapies cognitivo-comportementales (TCC).
Elle a été développée dans les années 90 par le psychologue Steven C. Hayes, en se basant sur les travaux préexistants du comportementalisme et des TCC. Elle cherche a proposer une approche validée empiriquement, par le biais d’étude scientifique.
La thérapie ACT présuppose que la souffrance fait partie intégrante de l’existence humaine. Elle nous propose alors une manière plus souple de percevoir et de répondre à cette souffrance pour mener une vie riche et pleine de sens.
En ce sens, L’ACT cherche à développer la flexibilité psychologique. Plutôt que d’avoir pour objectif d’éliminer ou de contrôler les expériences internes douloureuses, elle encourage les individus à les accepter, les observer avec recul, et à s’engager dans des actions alignées avec leurs valeurs personnelles.
En somme, l’ACT ne vise pas à éliminer la souffrance, mais à aider les individus à vivre pleinement, malgré les défis internes et externes, en se connectant à leurs valeurs et en agissant en conséquence.
La flexibilité psychologique
La flexibilité psychologique se compose de six dimensions.
L’observation, l’accueil et l’acceptation des évènements internes (émotions, pensées, sensations), sans jugement ni lutte.
La défusion ou prise de recul par rapport à nos pensées comme des phénomènes mentaux et non des vérités absolues.
La capacité à être pleinement en contact avec l’instant présent.
La vision d’un soi observateur de nos évènements internes, qui en est le contenant et non le contenu, et ainsi d’une notion de soi comme un processus évolutif.
La prise de conscience de ce qui est vraiment important pour soi, c’est à dire nos valeurs personnelles.
Et enfin, la mise en place concrètes d’actions engagées envers nos valeurs.
Contact avec l’instant présent
Acceptation
Défusion
Valeurs
Actions engagées
Soi observateur
Modèle de la flexibilité psychologique : L’hexaflex
Contact
N° RPPS : 10009914127
N° ADELI : 389325978
N° SIRET : 90394718200015